सदा जवानी के लिए For youth Sada Jawan Rahane ke liye

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(1 ) रीढ़ सीधी करकर बैठे खड़े होकर चले और सीधे लेटे  अर्थार्थ कमर सीधी करकर बैठे कमर सीधी करके चला  करे और कमर सीधी करके ही लेटे हो सके तो तख्त पर सोया करे और रुई का गद्दा इस्तेमाल करे 

( 2 ) गुदा को ऊपर खींचते रहे जितना भी हो  सके जब भी याद आजाये दिन रात कभी भी 

(3) मानसिक संतुलन रखकर मस्तिक में जवानी के विचार रखे अर्थार्थ कभी ये मत सोचा करे की आप बूढ़े हो गए हो या होने वाले हो 



(4) स्वांग व  मत्स्यासन करे मेडिटेसन किया करे जितना भी हो या ये कहिये अपने धर्म के हिसाब से पूजा पाठ या नमाज पढ़े चाहे एक टाइम की पढ़े लेकिन ध्यान लगकर 

(5) काम करने का और विश्राम करने का संतुलन रखे क्योकि लोग ऐसा करते है पैसा कमाने के चककर में लोग स्वाथ्य खो देते है और फिर स्वाथ्य बचाने के चककर में पैसा खो देते है लास्ट में अंत में न पैसा होता और न स्वथ्य 



(6) अति छोड़कर मध्य मार्ग अपनाये अर्थार्थ किसी भी काम में हद पर न करे 

(7)  संतुलित व् प्राकृतिक खाना खाये अर्थार्थ ज्यादा छक कर  न खाया करे और अच्छा भोजन खाया करे 

(8) लहसुन प्याज आँवला आदि का उचित मात्रा में प्रयोग किया करे

(10) जो भी खये खूब चबाकर खाये  इतना चबाये की सुटकना न पड़े गले से ऐसे ही चला जाये 

जो आपने पढ़ा जीवन में अपना लेना और दुसरो को भी बताना 

GOOD LUCK 

GOOD LUCK & take care










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